Energiczna na emeryturze
Wiek tak w gruncie rzeczy to jedynie numer. Masz prawo posiadać 55 lat, lecz wyglądać na 40 i czuć się na 35. Lecz możesz też mieć 50 lat, niemniej jednak wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak odpowiednio dbasz o własne ciało i co robisz, aby pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Działalność fizyczna – czy już za późno, aby rozpocząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, iż jeżeli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 bądź 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu co niektórych problemów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla dam na emeryturze są przeróżne! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre typy ćwiczeń mogą też pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, jakie zmuszają Cię do działania mimo siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również mocno zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak wzrost masy ciała.
